■ 健康小贴士

俗话说，病靠三分治，七分养，胃更是这样。小病不治都可能有严重后果，而只要控制住了致病因素，就能减少胃肠疾病的发生。把好“入口”关，养成规律的生活习惯是“保胃”的基础。尤其应该注意以下几点：

不要暴饮暴食、过饥过饱，或吃得过于油腻，每餐饭保持在八分饱最好，能少得很多病，延长寿命。

避免吃刺激性食物，如烈酒、浓茶、咖啡及辛辣食品等。

蔬菜水果不可少，多吃白肉代替红肉，适当补充奶制品。中老年人可以喝些酸奶或生态制剂，以补充肠道内的双歧杆菌。

注重早餐。很多年轻人早上不吃饭，这对身体一天能量活动分配不利，最容易伤胃。

注意饮水和食品的卫生质量，不吃被微生物或细菌污染的食物，尤其是烟熏、霉变食品。

紧张工作之余，少熬夜，多运动。

来源：科技日报 编辑：于姝楠