7、维生素C

维生素C的抗疲劳功效是非常明显的，而且其还有助于增强人体的免疫功能。含有丰富的维生素C的食物有猕猴桃、柑橘类水果(如橙、柠檬、柚子)，红色水果(如草莓、覆盆子)，色彩鲜艳的蔬菜(如白菜、西红柿、青椒等)。日常饮食中要注意吸收足够的维生素C，特别是夏天，多吃新鲜的蔬菜水果有益健康。

　　8、镁元素

矿物质界的无名英雄镁元素对能量的产生是至关重要的。缺镁的情况很少发生，但是多摄入一点镁元素，可以达到你想要的提神效果。坚果和种子，甜菜和菠菜等绿叶蔬菜都富含矿物质。不要忽略豆腐，豆腐也是富含镁元素的。