三、饮食清淡，平补食疗

　　春季，早餐要摄取较多的热量。养成每天早晨摄取大部分热量食物的习惯，以便供给人体重足的热量。油腻的菜肴会使人饭后产生疲惫现象，表现为体温、血糖降低，情绪低落，工作效率，所以春季易清淡适口。多吃瘦肉、鸡、鱼和低脂奶制品，摄取足够的蛋白有助于提高人的精力。

　　春困的食疗原则：以平补为原则。不能一味使用温热补品，以免春季气温上升，加重身体内热，内热耗阴，气血相耗，困也。其实按目前家庭与个人饮食结构基本上都比以前好，都注重营养，下面只不过根据春天的特点提出重点注意事项。

　　常吃水果和饮果汁：水果中含有丰富的钾，它是帮助维持细胞水分的住哟矿物质之一。葡萄干、桔子、香蕉、苹果中都富含这种矿物质。