健身前的食物吃什么才是最健康、最科学的呢?饮食结合运动，一起搭配进行方可有效达到运动养生效果，可见饮食的力量也是非常大的。今天为大家介绍一下，健身运动前吃什么最健康。

计划运动前，请合理控制饮食量，用餐后休息一个小时再进行运动是最合理的，能避免身体腹部产生绞痛感。

从事健身运动前，请禁止食用红薯、洋葱、蚕豆等容易引起身体胀气的食物。

虽然这些食物都是非常营养的，但是缺点是会导致人的身体极容易发生胀气，平时吃吃无大碍，但是如果要进行一些幅度大的运动动作，请禁止吃这些容易使人胀气的食物。

当然，不易消化的油腻和坚硬食物同样不被推荐为健身前的营养食物。

梅菜扣肉、红烧猪脚等难以消化的油腻食物，一个小时的时间里是难以被消化掉的，吃得多的话，消化时间可能要更久一点。如果再从事强度比加大的健身运动，可能会引起恶心和腹部绞痛的感觉，大家应该避免。

运动前，请记得要喝点水，清淡一点的食物，能让大家运动起来更加轻松和自在。