成人每天不要超过500克

9月8日就是白露节气，这表明榕城天气将渐渐凉爽。福州气象部门预计，未来几天福州最高气温在34℃左右，中午稍热，早晚凉爽。

中医师表示，白露前后吃龙眼进补正是时候，不过要提醒大家，个人需区分自身体质合理食用。

炎夏已过

凉爽的秋天来了

8日是白露，也是9月的头一个节气。露是由于温度降低，水汽在地面或近地物体上凝结而成的水珠，白露表示天气已转凉。这一趋势也得到气象数据的支持，实际上高温天气已经离榕城有些日子，近期榕城最高气温基本在33℃左右，早晚气温只有25℃左右，人体感觉相当凉爽。福州市民都可明显感觉到炎热的夏天已过，凉爽的秋天已经到来了。

但气象人士称，秋季福州还需提防“秋老虎”天气。不过，从目前的气象资料分析，近期还没有出现“秋老虎”的可能。预计9日前福州全市天气多云到阴，午后到夜里局部地区有阵雨或雷阵雨。

白露吃龙眼

不是所有人都适合　

白露节气后，早晚温差增大。福州市民该如何科学地安排日常膳食呢？8日，记者就此咨询了福州中医院主任中医师肖诏玮。

肖诏玮介绍，从白露开始，福州天气就逐步转为凉爽。白露前后的气温一般是早晚凉、中午热，是个昼夜温差较大的节气，因而公众要注意保暖，及时添加衣物，以防感冒。　

白露过后，气温变化大、燥气渐盛，易发肠道疾病（比如秋季腹泻）、胃病、冠心病、胆石症、鼻炎、哮喘、支气管炎等疾病，尤其是过敏体质的人，在饮食上要更为谨慎。凡因过敏引发支气管哮喘的病人，平时应少吃或不吃鱼虾海鲜、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，宜食清淡、易消化且富含维生素的食物。

肖诏玮认为，白露时节在饮食上应该注重滋阴润燥、清热健脾。福州人有白露吃龙眼的习俗，认为在白露这一天吃龙眼特别滋补。其实，白露前后都是吃龙眼的好时候，此时暑热消散，人们的食欲会逐渐提高，是调养身心的好时节，吃龙眼有助于健脾、补血、益智，每天可以适当吃一些，但不可过量，儿童一天最好不要超过250克，成人最好不要超过500克。

容易上火的人要少吃龙眼，因为中医认为龙眼是属性偏温的水果，过量食用会引发目赤、便秘等症状。此外，糖尿病患者和胆石症患者最好不要吃龙眼。　　　

肖诏玮建议，食用龙眼时最好将其剥壳后浸泡在煮好的稀粥或米汤内，早餐时吃。这样吃龙眼既能健脾，又能摄入更多水分，不易上火。如果吃龙眼引起上火，可以到药店里购买一些麦冬和沙参，一起熬汤饮下，可以清热败火，缓解症状。

来源：福州新闻网 编辑：王静静