中国日报网消息：人人都向往幸福，但追求幸福总是说得比做得容易。一些科学家认为人是否幸福很大程度上是由其遗传基因、身体健康状况以及其它一些不为我们所掌握的因素决定的。但是，最近的一项研究推翻了这一理论：美国的一项调查显示，你完全可以自己掌握幸福！

    “几乎每个人都在问，人到底怎么样才能变得更快乐，更幸福？……尽管有研究表明基因在一定程度上会影响幸福度，但我们仍然要告诉大家，我们有足够的力量去让自己变得幸福，”名为“获取幸福的几大要素”的研究调查发起者、美国加州大学心理学家柳博米斯基说。

    柳博米斯基教授介绍说，在系统研究了51份如何提高幸福感的调查报告后，她和她的同事归纳出的5个可以让自己变得更幸福的要素如下：

    1.懂得感恩：组织者要求参与这系列调查研究的受访者写信向帮助过自己的人表示感谢。结果显示，在写完信的一周后，受访者感受到了一种持续的幸福感，更让人意外的是，即便你写完信但最后没有把信寄出，也同样比未写信前的感觉要好。

    2.乐观思考：以积极的心态来考虑问题被证明是另一项有助于提高幸福感的实践。调查组织者要求参与者想象自己理想中的未来生活，比如，与充满爱和支持自己的伴侣生活在一起，或是找到让自己很有成就感的工作。参加者反映，实施这一实践后，他们确实感觉比之前更开心。

    3.记录下幸福的事：研究表明，那些在每周都记录下3件令自己开心事情的人们通常比较快乐，而这些让你快乐的事还能成为你今后幸福的原动力。另外，记录下这些事情还能让你牢牢记住那些令你自己感到高兴的理由。

    4.发挥你的强项：一些报告显示，那些明确了解自己强项并在日常生活中积极发挥这些强项的人比不明白自己长处的人更容易获得满足感。在肯定了自己的价值后，人们通常会感觉更加幸福。

    5.多多行善：帮助别人其实就是在帮助你自己，这个道理大家应该不会陌生。那些积极投身公益事业，经常向慈善团体捐钱捐物，在别人需要帮助的时候伸出援助之手的人会比不热衷慈善的人感觉更幸福。

    （来源：中国日报网 方颖 编辑：韩榕华）