中国日报网环球在线消息：常言说得好：“境由心生。”开心和不开心，完完全全地掌握在你自己手里。请看《心理与健康》为你安排的“一周好心情计划”：

建设的星期一

星期一早上出门之前，告诉自己：新的工作正在等着我，从现在开始，收起昨天的喜怒哀乐，调整心态，去迎接各种各样的挑战。不要指望别人会姑息你，宽待你，更不要指望别人会原谅你的工作过失。你应该是一个具备完整独立人格的职业人，你的岗位不应该是别人可以轻易取代的。

淡泊的星期二

这一天的心情会相对复杂一点，似乎处于一种“剪不断，理还乱，干脆不剪也不理”的淡泊心态。星期二的晚上，除非要加班，你的朋友们基本上都会待在家里，如果找他们玩，多半会回答：“也没什么啦，就是不想动啦，改天吧！”如果你还锲而不舍地四处找朋友玩，那就要恭喜你了，说明你生来是个精力旺盛的乐天派。

快乐的星期三

这一天的位置正好处在一周工作日的中间，作为自我平衡，你一定要设法让自己保持快乐的心情。即使你是个对自己很挑剔又非常理智的人，也不要吝啬给自己一点儿表扬和鼓励，对自己说：“你这家伙，还不赖！”凡事往好处看，就能营造好心情。

整合的星期四

经过了三天的折腾，环境、心境会显出不同程度的杂乱，心情也开始莫名其妙的烦躁，但又不得不按捺着性子完成一天的工作，直到下班路上，这种心情仍然都没有改变。所以回家不妨对房间进行清理，使你的房间耳目一新。心理减负也是如此，你首先要认清矛盾的根源、性质，逐一分析、归类，这样才能作出正确判断。

OK的星期五

周末的办事效率可能会比往常更高一些，因为今天下班后，意味着快乐的双休日开始了。在平时看来有些头痛、棘手的事情，在这一天里却比较容易OK。我们何不利用一下星期五的好心情去做一些有创意的、有开拓性的工作，找一些你平时疏于沟通的人交流，“刷新”之后的你，相信在这天会有意想不到的收获。

编辑：杨鑫 来源：人民网－《健康时报》