专家肯定 腹式呼吸能瘦腰

Step 3

上身挺直，双臂向后伸直，手指交叉握紧。然后双掌张开合十，并慢慢向外侧拉开 手臂。保持手臂的伸展状态，双掌分开后相距10cm以内，表示背部肌力较强；手肘伸直，双掌相距10-20cm的，背部肌力稍弱；双掌分开后，手臂不自觉地弯曲分开，幅度并大于肩宽，手掌相距20cm以上，则背部肌力很弱。