资料图片

环球在线消息：要想使构成人体健美的五大要素棗骨骼、肌肉、脂肪、皮肤、五官棗达到健美标准，并很好地加以维护，是有规律和法则可循的。

这规律和法则是人类长期研究的结晶。归纳起来，有以下5条：

1.要有理想，有精神支柱，每天都要学习、工作和运动，不要无所事事，成为行尸走肉；

2.要有劳有逸，劳逸结合，睡眠充足，房事适度，按时作息，不要打乱生物钟；

3.要饮食适度，荤素搭配，不吸烟，少喝酒；

4.不损人利己，不穷奢极欲，要心底坦荡，情绪乐观，精神愉快，无惧无畏；

5.讲究卫生，经常查体，有病早治，借助科学，弥补不足。

只有抓好以上规律和法则，一定会塑造出健康的体魄，美丽的容貌，并且能常葆青春。 理解和认识以上规律和法则的正确性并不难，实行起来也不是很难，关键是有没有决心，决心来源于哪儿。（来源：综合)