在外面吃饭
　　
饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
　　
不要一个人进食
　　
要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。

不吃自助餐
　　
自助餐往往导致吃得很多。
　　
注意酒量
　　
酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。

让适当的体育活动进入你的日常生活
　　
不管多忙，你肯定能挤出10-15分钟。当你活动后再工作时，会感到疲劳消除了不少，而且更加清醒。在日常工作中，你可进行下述的一些简单的体育活动。
　　
从公共汽车或地铁火车上提前一站下来，徒步走完剩下的路。也可以将座车停在稍远的地方，然后走到单位。
　　
到同事的办公桌前去谈话，而不是使用电话。
　　
上下楼时走楼梯，不要乘电梯。刚开始时少一些，适应后再增加走楼梯的层数。
　　
如果你经常坐着工作，利用每一个站起来的机会。
　　
如果你能低能量饮料瓶子放在桌上，你就不要需要喝咖啡的休息时间了。利用这段时间散散步。

编辑：杨鑫 来源：世界经理人