俗话说：“白露秋分夜，一夜冷一夜。”9月8日，白露正式驾临，天气也开始转凉。虽然近日来气温偏高，但早晚气温偏低，一日之间温差可达十几摄氏度。

对于人来讲，白露时节也应该储蓄能量，为寒冬的到来做好准备。就锻炼而言，在白露过后，大家不宜进行剧烈的运动，反而应该加强有氧运动。老年朋友可以选择太极拳、健步行、健身操等，而青年人可选择慢跑、登山等运动。白露时节以后，早晚锻炼时应注意及时增减衣服，特别是要注意腰部保暖，并慎防感冒。在锻炼前，要做好充分的热身准备，以免锻炼中出现抽筋、扭伤等问题。另外，白露时节后要尽量避免“露体”，尤其是老年人，对于青年人来讲，短裤、凉鞋也要少穿。

白露时节以后，您不妨在晚上泡泡脚，不仅缓解一天的劳累，而且具有很好的保健作用。每日用温热水泡上15分钟，使身体发热为佳。在泡脚时，您不妨再搓搓双耳，耳部穴位较多，搓耳就是在按摩穴位，有益健康。另外，很多朋友喜欢在这个时节外出旅游，在白露时节之后，过敏性鼻炎的发病率提高。这时若出现鼻痒、连续打喷嚏、流清鼻涕等症状，可能并非是感冒，而是 “秋季花粉热”。因此，出游应常备口服抗过敏药物，并随时保持鼻腔清洁，若出现过敏症状，则要尽量减少户外活动。

白露时节后，在饮食上应忌腥冷、油腻，多食用清淡的、维生素含量高的食物。专家建议，白露之后的饮食应注重宣肺化痰、滋阴益气，可多食用枸杞、杏仁、百合、川贝、柚子、乌鸡等。

来源：今晚报（王诗伟） 编辑：宁波