赏字画，左树声静得有滋有味。记者 宁柯 摄

侃大山，左树声放松心情的独门秘籍。记者 宁柯 摄

练静蹲，左树声调理身体有绝招。记者 宁柯 摄

左树声 天津足球的代表人物之一。上世纪七十年代末加入国家队，代表中国队参加过亚洲杯赛和世界杯预选赛等多项国际大赛，曾担任过中国国家队队长。1982年，左树声曾获尼赫鲁金杯赛最佳射手荣誉。退役后，左树声曾担任天津三星队、天津泰达队主教练，并在国际、国内赛场取得佳绩。

自从卸下天津泰达队主教练的担子以来，天津足坛名宿左树声就淡出了人们的视线。春节期间，在左指导的家中，我们听他聊起了自己近来的生活和对健康的理解与体会。

侃大山 调心态

用左指导的话来说，离开足球的这一年多的时间内主要是在“养心”。他说：“担任泰达队主教练时压力很大，一直觉得‘累心’。如今闲下来了，得好好调整调整。”虽然让心情放松的方法多种多样，但左指导的方法还是颇为独特。“神侃，只要有机会我就会邀朋友坐在一起，泡壶茶，然后就在一起神侃。也不一定非要有什么主题，就是大家天南地北地聊，怎么开心怎么聊。”左指导笑着对笔者这样介绍他的方法。其实好好想想，左指导喜欢这样的方式也并不奇怪。从小就与足球为伴，左指导一直都过着集体生活，所以他也就习惯和喜欢与大家热热闹闹地在一起了。左指导说：“和朋友们坐在一起聊天时觉得特别放松，而且大家聊的话题都挺轻松的，高兴事一起分享，心情自然越来越好。”

另外，左指导还特别强调，好心情、好心态是要靠自己创造的。左指导举例说：“我当主教练的时候总会碰到一些压力大或不开心的事情。而球队的事情又不能找朋友聊得太多，我就把自己关在房间看电视，看一些自己喜欢的节目或有乐儿的节目，这样就把自己的注意力分散了，心情也会好很多。”

勤吐纳 调身体

左指导说起话来声如洪钟，让人感到他底气十足。按左指导的话说，这得益于他多年对于肺活量锻炼的结果。左指导说：“我觉得肺活量非常重要，肺活量大的话，就感觉干起事情来充满活力，也特别有劲儿。为了保持和锻炼，我现在也经常跑步、踢球什么的。”由于住得近，左指导每周都会去外国语大学锻炼。他介绍道：“我现在每周最少踢一场球，有时候踢中场，有时候客串后卫。即使是春节期间，我们踢球也没有间断。至于跑步，我都是凭着感觉来，基本上都是踢完球以后的恢复，或者感觉身体沉的时候去跑跑。最近天津的天气回暖，我出去跑步的次数更多了。”

多年的足球生涯让左指导对于室外活动十分偏爱，连老伴儿都没能把他拉进室内。他说：“我觉得在室外运动更舒服，呼吸起来更顺畅。我老伴儿去年退休了，她也加入了‘健身大军’，不过她的健身偏重室内，她总拉着我去体育馆打羽毛球什么的，但我去了一两次就不去了，还是不喜欢在室内活动。而且我也觉得羽毛球这项运动不适合我这样关节不好的人，对我来说，这个项目实在‘太刺激’了，这也是我没陪老伴儿的原因。”

练静蹲 调关节

对于职业运动员来说，伤病总是无法摆脱的尴尬，左指导也不例外。据左指导介绍，从当球员起，他就总是伤病不断。他现在之所以能够很好地控制这些伤病带来的负面影响，是因为他有两个秘诀，静蹲和控制饮食。

静蹲，一种类似于武术中马步的锻炼方式。练习静蹲时，练习者双脚距离与肩同宽，身体向下微坐，上身保持正直。据左指导介绍，他从踢球时就开始练习静蹲，这给他的身体带来极大帮助，用左指导的话说就是：“这个练习对于下身关节附近肌肉的帮助非常大，对于平衡感也很有帮助。如果不练习这个，我很可能早早就退役了。”左指导还在家中为笔者演示了他的静蹲练习，他介绍，他每组练习都要坚持10分钟以上。

除了练，左指导还在饮食方面加以控制。近几年来，左指导始终都坚持吃低脂肪、低热量的食物。左指导说：“如果带队的话，我一般会少吃一些，毕竟运动员的伙食都是高热量的。不带队的话，我一般都是以素食为主了，春节期间我也基本这样保持。这样不仅对心脏、血压各方面都有好处，而且也更好消化，吃过以后感觉舒服些。”

采访的最后，左指导谈起了他对健康的体会。他说：“其实健康是一个庞大的系统工程，健康也可以是身边的一个小事。但无论怎样，健康都需要人主动去寻找，否则它就会离你越来越远。而且在追求健康的过程中，也要保持一个良好的心态，要从点滴做起，不要相信那些离谱、不切实际的方式。”

来源：今晚报（张文元） 编辑：宁波