上周末，中甲联赛拉开帷幕。本周末，中超联赛战火重燃。五大联赛、亚冠联赛、欧预赛……足球迷最近可是要大饱眼福了，国内、国外的比赛轮番上演，可忙坏了我们的眼睛。好动的小伙子们、不甘示弱的小姑娘们，有没有人已经按捺不住球瘾，打算走上绿茵场大秀脚法了呢？踢球确实是很好的运动之一，不过，初春踢球需要量力而行，预防运动扭伤。

在踢球前，我们应该做好充分的准备。首先，做好准备运动，脚再痒也不要直接就踢球。准备活动至少也要15分钟，让身体微微出汗，可以先慢跑一段，抻一抻筋骨，活动脚腕、膝关节，把关节、韧带都拉开，踢的时候不要太拼命，一切要量力而行。第二，踢球时要及时补水。分次摄取，不要集中到一次狂饮，冰镇过的碳酸饮料、温水或凉水都是不错的选择。第三，准备好装备，特别是要有一双适合的球鞋和宽松的运动服。如果是踢比较正式的比赛，建议您最好戴上护腿板等护具。最后，提醒您选择适合的天气进行踢球运动。

如果说冬天运动容易骨折的话，那春天锻炼则是容易扭伤。因为到了春天，随着温度的升高，肌肉弹性增加，不太容易骨折，但春季运动前热身不到位的话，肌肉会缺乏对运动姿势的适应，容易出现扭伤状况。所以在踢球过程中，我们要时刻谨记防止扭伤，认真对待准备活动。如果在运动中不幸扭伤，一定要及早处理，否则骨折、脱臼、扭伤等运动疾病将会如影随形，极易复发。当发生关节扭伤时，应当立即停止运动，用软物如枕头、被褥等把受伤部位垫高，再进行冷敷以减轻肿痛。三天后进行热敷。若肿胀严重，并出现明显的皮下淤斑或内翻畸形时，则可能是发生了骨折，要尽快就诊。

来源：今晚报（王诗伟） 编辑：宁波