随着冬季来临，冬泳成为许多人锻炼的选择，很多老年人也乐此不疲。但是，陕西体育科研究所专家提醒广大初学者和老年朋友，三类人群不适合冬泳，选择冬泳健身还要掌握四大原则。

冬泳是集冷水浴、空气浴和日光浴于一体的“三浴”，可以锻炼身体、磨炼意志，是冬季特有的锻炼方式，受到大家的喜爱。冬泳最大的好处是增强心血管的功能。人体受到冷水刺激后，全身的血液循环和新陈代谢大大增强。

但是，冬泳作为一项比较特殊的健身活动，初学者在参加冬泳前，应先听听医生的意见。陕西省体科所专家认为，三类人群不适合冬泳，一是７０岁以上的老年人由于身体状况特殊，不适合冬泳；二是精神不健全的患者，由于缺乏自控能力不适合冬泳；三是经医生检查，患有严重器质性疾病如心脏病、冠心病、肺结核、肝炎、胃病以及呼吸道疾病的人，也不适合冬泳。

此外，老年人进行冬泳时，一定要做到“四游四不游”，即游阳不游阴、游雪不游风、游雨不游雾、游清不游混。冬泳一定要量力而行，循序渐进，并要长期坚持，才有锻炼效果。否则非但无益，反而对身体有害。

来源：新华网（记者 段博） 编辑：宁波