喝水怕快：

应秉持少量多次的原则

夏天人体随时随地在丢失水分，最重要的就是补水。专家表示，补水也应循序渐进，喝水太快、太多或太凉都不行。

为何喝个水都需要如此“龟毛”？詹俊耐心地解释道：“高温条件下为了散发体内的热量，人体全身的皮肤血管都处于扩张状态，血流量增加，因而进入胃肠道的血流量减少，导致胃肠道抵抗力下降。而饮水过多会造成胃肠道内消化液稀释，影响消化吸收功能，这是其一。”

其二，如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能诱发心肌梗死。“夏天喝水不能喝太快，别误以为这次喝足了就可以半天不用再喝水，遵循原则应该是少量多次，随时看到水杯就喝几口，每次的量保持在150毫升以内比较合适。”专家表示。

而最重要也最难防范的一点，就是喝水别贪凉。“建议市民们多喝稍凉的白开水或是与常温相差不大的水。”詹俊表示，冰啤酒、冰可乐、雪糕冷饮的诱惑力实在太大，从医学角度来说，并非完全不能碰，但最好别一次性在短时间内吃喝太多冰凉饮食，否则很容易爽了嘴巴，害了肚子。

“就拿冰啤酒来说，温度较人体温度低20℃~30℃，大量饮用会使胃肠道的温度急速下降，血流量减少，从而造成生理功能失调，并影响消化功能，严重时甚至会引发痉挛性腹痛和腹泻。”詹俊说，运动完和消夜是两大狂喝冷饮时段，还请年轻朋友们互相监督，稍加克制。

其实不仅仅是冰水，包括现在已开始热销的大量凉菜、凉粉、冰镇西瓜……如果过多下肚，都容易凉胃，造成积食，引起胃部反酸和胃胀等，所以饮食也应以温润为主，不要过于寒凉。

眼睛怕晒：

戴墨镜绝非为装酷

“欧美人士一年四季戴墨镜绝非装酷，因为不仅仅是明星才戴，所有的普罗大众都在戴。这是因为夏季紫外线太强，戴墨镜可以很好地遮光防晒。”中山大学附属眼科医院白内障专科罗莉霞副主任医师介绍说，日照时间过长、过强的话，不仅会带来皮肤癌等问题，还可能增加患白内障、黄斑变性的风险。

“具体机理还不清楚，白内障属于多因素疾病，但我们观察发现，面朝黄土背朝天的农村人群白内障患病率高于城市人群，西藏地区的白内障发病率也高于其他省份，无论是动物实验还是流行病学调查都已显示，紫外线属于白内障的高危因素之一，而且它还可能增加黄斑变性的风险。”

罗莉霞表示，广东也属于日照强又时间长的地区，所以眼睛防晒显得尤为重要。“户外作业人群都应配备一副具有较好防晒功能的墨镜。”此外，遮阳伞和太阳帽也可以起到辅助防晒的作用，最好是“多管齐下”地使用，同时保护眼睛和皮肤。

来源：广州日报    编辑：许银娟