自从电脑成为现代人们工作的重要工具之后，手部的疾病就多了起来，比如腱鞘炎和腕管综合征等。

一个不容忽视的事实 玩平板食指疼的真不少 长时间机械性动作应避免

身边的小调查

“刷”书10小时肩膀僵硬食指疼痛

林小姐是个“言情控”，自从换了智能手机之后，用手机上的电子书阅读器看书成为她的新选择。从“翻”实体书到“刷”电子书，看书对林小姐来说更方便了，在地铁里的点滴时间常常也能“追看”上几段。这个端午三天宅在家，林小姐也和电子书“杠”上了，从吃过午饭一点多到晚上十一点，除了上厕所，十多个小时都在一部一部看书，连晚饭也是几片面包了事。尽管阅读中林小姐已经不断调整姿势，可等回过神来才发现整个胳膊已经僵硬得不得了了，感觉一直用来“刷”书的右手食指也有点发热疼痛。第二天林小姐特意找推拿师傅着重推拿了下胳膊才稍稍改善。

玩平板电脑3个月抬头都困难

小韩是一名大三的学生，平时喜欢在宿舍一个人玩笔记本。看到现在流行玩平板电脑，他也赶起时髦。3个月前他买了个平板电脑。平时只要没有课，小韩就躺在床上玩游戏，甚至吃饭的时候也舍不得放下来，回到家中更是捧着平板电脑整晚盯着看。前天，他开始感觉头疼得厉害，一抬起脖子就钻心地疼，颈椎似乎也成了一块“平板”。小韩只好到南京市第一医院检查，在医院他被诊断为“局部型颈椎病”，医生告诫他不能再玩平板电脑了。

医生提醒

保护软骨：尽量避免长时间机械性动作

南京市第一医院骨科桂鉴超主任医师告诉我们，在正常情况下，手指上的软骨可以减少骨头间的相互碰撞与摩擦，从而对手指起到很好的保护作用。手指软骨磨损的患者以前就有，医学上称为创伤性关节炎，主要发病原因是反复机械运动使得关节软骨相同部位受力造成的磨损。

桂鉴超主任说，玩平板电脑时手指推、滑屏幕频繁且动作单一，从理论上来说，确实有造成软骨磨损的可能，只要玩平板电脑适度，就不会造成严重问题。

桂主任也表示，因为相比较人体其他组织，软骨的再生能力非常非常差，一旦造成损伤就是不可逆的，如果磨损严重，确实有永久致残的可能。

桂鉴超主任提醒，在饮食上多吃一些新鲜水果和蔬菜，有助于补充维生素C，有利于软骨的代谢，另外夏天避免在空调房里久呆，避免长时间接触冷水，也可以保护软骨。

保护颈椎：经常玩平板电脑最好用支架

南京市第一医院骨科主任医师郑圣鼐介绍，平板电脑与普通台式机甚至笔记本电脑都有很大区别，它的确便于携带，但同时自身却没有支撑点，所以使用者多将其放在腿上，或者躺在沙发上，看电脑时容易变成这样的奇怪姿势：脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾。这使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸，长时间过后就会处于慢性充血状态，久而久之容易导致颈肌筋膜炎，压迫椎动脉从而诱发颈椎病，造成慢性劳损。

郑主任说，对轻型病例而言，只要适当休息，调节使用电脑的时长或改变坐姿，即可有效减轻症状。如果经常要用到平板电脑，最好采用支架，使得电脑屏幕中心位置与使用者的胸部处于同一水平线。最好能调整显示器角度，形成眼睛轻度向下就可注视到屏幕的角度，这样可使颈部肌肉得到很好的放松。此外，使用电脑每隔一小时应休息5-10分钟，动动脖子甩甩头，以增加颈椎柔软度及肌力，避免陷入僵硬中。

来源：新华网  编辑：许银娟