高血压病是常见病，据中日友好医院心脏血管病中心中心副主任、中西医结合心脏内科主任黄力医生介绍，我国成人高血压患病率为18.8%，全国约有高血压患者1.6亿，而且以每年新增600多万人的速度迅速增加。

高血压病的临床表现包括头痛、头胀、心悸、失眠、眩晕、胸痛、颈强、肢麻、舌强、腰痛等，在季节更替时，气温变化容易引起血管收缩，恶化病情，病人应提高警惕。

在季节交替时，除积极遵医嘱进行除以上治疗以外 可通过增强 体正气 避免和消除导致高血压的内外致病因素，黄主任介绍说。

饮食护理方面，要少食多动、减轻体质量，三餐定时定量，忌暴饮暴食，晚餐尽量少吃。尽量将体质指数控制在25kg／m2以下，不少患者通过减肥可使血压降至正常；一般高血压人摄盐每日小于5克，忌用一切腌制品，含钠高的食物及含盐量不明的含盐食物和调味品等；膳食中脂肪量应控制在总热量的25％以下；忌烟限酒、忌刺激性饮料，因为吸烟可引起冠状动脉痉挛，引起心脑血管并发症发生；饮酒量每日不可超过相当于509乙醇的量；，可以多吃新鲜蔬菜，多饮牛奶补充钙的钾盐，多吃降压食物，如芹菜、胡萝卜、西红柿等；降脂食物有山楂、香菇、洋葱等。

患者除了应坚持药物治疗外，经常用中药泡茶饮用也能起到很好的辅助治疗作用。如菊花茶、山楂茶(胃酸过多患者不宜饮用)、荷叶茶、首乌茶、莲子心茶、决明子茶、桑寄生茶等。

此外，患者应根据病情选择合适的运动，如早晨散步、打太极拳、健身操等有氧运动及音乐疗法，长期锻炼可通过中枢神经系统的调节，使交感神经张力减低而起降压效应，从而减少降压药的需要量。通常掌握“三、五、七”的运动是很安全的：“三”即每天步行3km，时间在30min以上；”五”指每周运动五次，只有规律运动才能有效果；“七”指运动后心率加年龄约170次／min，这样的运动量属中等。

最后，高血压属于慢性病，与情绪有着密切的关系。实践证明，心情开朗、乐观的人较长寿。尽量减少情绪波动，这对保持血压稳定，减少并发症发生有重大意义。相反，如果整日处于兴奋、焦虑忧伤之中，就会导致心跳加快，血压升高，而诱发脑出血等并发症。因此应指导患者学会自我调节，减轻精神压力，避免情绪激动、紧张等不良刺激，保持健康的心理状态，家庭成员要尽力为患者创造一个温馨、轻松的家庭氛围。

总之，高血压病是可预防可治疗可控制的，只要患者做好必要的心理疏导．保持健康的心态，合理的膳食，适度的运动，改变不良的生活行为方式，定期监测血压，坚持合理应用降压药并提高患者的自护能力，可以有效地预防和延缓高血压及其并发症的发生，提高生活质量。

附：中日友好医院将从今年3月份起由医务处中医办公室组织中医临床科室专家，陆续开展一系列中医药健康知识讲座。患者可到医院网站查询具体安排。

（记者 刘志华）