幼时以养肾脾为主
对策：补充大枣、核桃，健脾补脑充髓
在《黄帝内经》中，不论男女，第一、第二个阶段期间，应该以肾和脾的保养为主。肾和脾分别为先天和后天之本，这时不论男女，他们的脏腑都没发育健全、成熟。这时的小儿常常会出现肾和脾的不足，需要进行有效地调养，帮助他们“生命积蓄”。此阶段主要表现为消化系统和呼吸系统较弱，在进行养生时，需要顺其自然，不适宜过度保养，但可以通过贴伏来强壮身体；也可以适当服用小儿保和丸、人参健脾丸等健润脾胃，以促进脾胃对营养物质的吸收；或者服用玉屏风散来增强抵抗力，防止小儿频繁感冒；对于本身比较弱的儿童来说，可以吃点儿六味地黄丸来治疗肾气阴虚不足。而对于营养过剩的儿童，一定不能滥补，否则会造成孩子脾胃受损，严重的可导致孩子躯体和身体发育失衡，造成以后心脑血管病发生率提高等。
青少年时期一般不需要特殊进补，只要供给其生长发育必须的营养即可；适当增加一些健脾补脑充髓的食物，如大枣、核桃仁等，女孩也可以适当、适时增加一些补血的食物，如猪肝、菠菜、大豆等。
青年侧重肝脾保养
对策：不宜暴饮暴食、按时吃饭
进入到第三、四个阶段，女21岁后、男24岁后，人的脏腑发育完善，进入到身体最健壮的阶段，这时身体的气血比较充足，养生特点集中在不过度消耗，以免后期过度衰弱，这个阶段的养生重点应该放在脾和肝上。
中医中，脾主吸收，对于肩负着社会家庭重任的青年来说，正是人生压力最大、体内能量消耗最多的时期，需要及时补充必要的营养物质，同时也为老年期的生活质量打下良好的基础，即中医所说的“再振根基”。养生时以健脾和胃为主，提高食欲，改善消化功能，山药、茯苓等都是健脾的好食材。需要注意的是，暴饮暴食、不按时吃饭等坏习惯都会影响脾的吸收，给身体造成过多的消耗，达不到养生的目的。
肝主疏泄，在保养的过程中，可以用五味子、枣仁等来滋补肝脏。而如果是肝失疏泄，就要用逍遥丸等来进行“疏”，具体的调养方法还要因人而异。此外，人在性情急躁、紧张和焦虑时，容易导致肝气郁结、肝阳上亢。而且人生气时，呼吸会变得急促，血液凝结快，心动过速，从而加重了肝脏的负担。而心情愉悦则可以使肝气和气血运行通畅，人体气血平和了，自然就不易患病。要想真正把肝养护好，游泳、慢跑、太极拳等相对缓和的运动也少不了，每次半个小时至一个小时，以每次运动后微微出汗、心率稍快为佳。
三四十岁五脏同补
对策：食补、睡补、心情愉快
女性35岁和男性40岁左右，身体走过高峰，肝、脾、肾都处于不足的状态，各种功能逐渐衰退。在保养时，需要根据个体的不足，来进行重点保养，进补要做到五脏同补。同时又要根据肾气不足、脾胃功能虚弱的情况，侧重补养脾肾，以增强脏腑功能，延缓衰老，提高晚年生活质量。可多食核桃仁、黑芝麻、大豆、桂圆、莲子、栗子、木耳、香菇、大枣、山药、百合、玉米等。同时可以用补中益气丸、六味地黄丸、金匮肾气丸等中成药进行补益。
对女性来说，此时三条阳经气血已经逐渐虚弱，要注意食补、睡补，更要注意精神调节。而更年期前后又是女性的“多事之秋”，很多潜藏多年的疾患容易在此时“冒头”，因此要密切关注身体健康，不要讳疾忌医。对于男性来说，这时开始逐渐显出老相，比如阳气衰竭于上，面容憔悴、发鬓斑白等，保养需更加慎重。
文/高翔
求证
确有其说
来自《黄帝内经》
大连市中心医院中医科副主任医师张奎军表示，“女7男8”的说法来自于《黄帝内经》，其实质就是“天人合一”、“顺道养生”。说的是女子7年一个周期，男子8年一个周期，人按照这个周期长大、成熟、衰老，这是自然规律。在养生方面，如果按照“女7男8”这个规律来行事，进行重点保养，也会事半功倍。现代人为了追求健康不惜斥巨资购买昂贵的保健品，尝试各种各样的偏方，可是投入了大量的时间、金钱之后，却并没有收到理想的效果。而实际上，抓住了生命生长的节律，才能让人们更好地把握健康、远离疾病。人衰老的速度和程度受到了出生后饮食、劳育等综合因素的影响，保养得好，到了相应阶段时，衰老会表现得晚一些，症状也轻一些，养生是有规律可循的。需要注意的是，在《黄帝内经》中提到的年龄，并不与实际年龄相对应，而是这个年龄的前后一段时间，比如女性不是正好在14岁来的月经，而是在18岁的时候，这时相当于她的生理年龄在14岁。
