60.9%的人表示网络让亲情友情爱情都变淡了

新婚不久的天津市民刘冬，最近常跟闺蜜抱怨自己与老公越来越缺乏沟通。她说，以前谈恋爱时和老公常常交流，现在两人下班回家后就各自抱着电脑上网，几乎不说话。“每个人都在成长与变化。如果不及时通过沟通了解这种变化，很不利于夫妻和谐。”

深圳某高校大三学生林婉清告诉记者，她们宿舍的6名同学每天晚上回宿舍都在自己的座位上戴着耳机，看着电脑，不跟其他人说话。即使有事也只会通过QQ或MSN说。“那种安静与沉默，常常让我感到害怕。”

淡化个人的社会交往，对丰富多彩的现实生活失去感受力和参与感，变得越来越孤僻——有人把这种现象称为“网络孤独症”。调查中，75.0%的受访者表示周边存在“网络孤独症”的青年多，其中22.9%的人表示“非常多”。34.4%的人坦言自己就有“网络孤独症”。

60.9%的人表示，网络让日常生活中的亲情友情爱情都变淡了。39.4%的人认为上网对自己与家人朋友的关系影响很大。

另外，83.2%的人坦言网络改变了自己和周边人的性格。具体而言，63.6%的人认为过度上网使人“变得内向”；57.3%的人觉得整天泡在网上让人“更孤独”；46.2%的人选择“缺乏创造性”；41.5%的人选择“变得被动”，34.8%的人指出网络会让人“情绪低落”。

雷雳说，在网络上形成的同伴关系，在很大程度上是一种“弱联系”。网络好友难解“近渴”，因为大家来自天南地北，只有上线才能联系，很难提供及时有效的帮助。需求得不到满足时，人就会感到孤独无助，甚至产生低落、焦虑、忧郁等不良情绪。所以，人们更需要从现实生活中获得有效、亲密的同伴关系。

华中师范大学心理学院院长、青少年网络心理与行为教育部重点实验室主任周宗奎教授表示，社会交往中较易退缩、较为内向的人，在虚拟网络的交往中，往往也会呈现与他人较为低频的交往互动，带来更多的孤独感。另外，在一些社交网络中，人们常常会获得较多的粉丝好友，但在生活中能深入交谈的却不多，这会形成强烈对比加剧孤独感。长时间上网，减少甚至剥夺了人在现实社会中的活动机会和人与人之间的交往，很可能让内向的人更加孤独。

网络使人们哪些习惯被弱化或渐渐丧失？调查中，排在首位的是“写信”（69.1%），其次是“看纸质书”（56.5%），排在第三的是“做运动”（46.8%）。

接下来还有“打电话”（36.9%）、“面对面沟通”（37.7%）、“外出参加聚会”（30.0%）等。

84.0%的受访者认为应该自觉管理自己和网络的关系

中国传媒大学学生李彬彬告诉记者，身边越来越多的人意识到无节制上网会产生负面影响，开始自觉管理网络使用行为和习惯。比如，她安装了上网控制软件，控制上网时间，特别是游戏时间；她还在电脑上贴了提示语——“不要成为网络的奴隶！”她们宿舍还发起了“每周停网半天”的计划。

调查中，84.0%的受访者认为应自觉管理自己和网络的关系。83.8%的人表示要学会建设性地使用网络。

陶然表示，在压力过大、情绪烦躁时，人更容易对某种事物产生依赖，形成强迫行为。他建议，首先应打断成瘾的链条机制，找到替代上网的方法，例如听音乐、绘画、体育锻炼、出门旅游等；其次，学会觉察、体验、表达及管理不良情绪，找到不良情绪产生的原因，并进行分析。同时，采用积极的心态面对和解决问题，而不是逃避到虚拟的网络空间中。

周宗奎认为，除了自省、自律外，相关政府部门和行业组织应加强对网络行业本身的规范，促进健康的网络环境的形成。例如，继续关闭不良网站，限制在线游戏的最长在线时间等。此外，家庭、社区、学校应加强对青少年使用网络习惯的培养教育，让青少年从小掌握自主、自控、自律的能力，从小学习健康使用网络、建立健康生活方式的能力，并能在丰富多彩的生活内容中平常看待网络，从小学会做网络的主人而不是奴隶。

如何建设性地使用网络？调查中，63.7%的人表示应自觉提醒自己在网上该干什么、不该干什么；61.3%的人指出，应自觉管理每天的上网时间；51.2%的人认为年轻人要把注意力放在真实生活中；44.7%的人提议人们应培养更多的线下兴趣爱好。

来源：中国青年报 编辑：许银娟