专家肯定 腹式呼吸能瘦腰

Step 2

站在镜子前，双肩放下，挺直上身，然后双肩向上耸起，拉动腰腹收紧，然后保持腰腹的状态下，让双肩放下。在整个过程中，即使双肩向上提拉后，肚脐的位置也是没有改变，则腰腹肌力低下；与最初的姿势相比，双肩耸起，肚脐上移，放下双肩后肚脐随之下移，则腰腹肌力有轻微的下降趋势；双肩放下，肚脐的位置能保持肩部提高时的高度并且不下移，代表你的腰腹肌力不错。