面包

它坏就坏在：面包、汉堡等被错误地当做快餐用的食品，很可能导致发胖，而且好像不管吃多少，你总会觉得很快就饿了。

但也有好处：并非所有快餐食品对人都有害。果料面包属于低脂肪、高维生素的选择之一。美国某机构证明面包可以很好地预防心脏病，尤其配合一些蔬果，如西红柿。中医一贯认为西红柿性味甘酸，微寒，可以生津止渴、健胃消食；在西红柿中提炼的番茄红素，可以降低前列腺癌和结肠癌的发病几率。

你该这么吃：吃果酱面包，就意味着你要吃掉300卡热量和4克脂肪，另配蔬菜、金枪鱼和鸡肉就再好不过了。选择面包要更多感觉味蕾的反应，如果吃下去觉得腻口或者胃胀，想要喝水，表示糖分和油量太高。