养心安神汤方

推荐人：广东省中医院心理睡眠专科主任李艳

柏子仁炖猪心：

柏子仁15g，猪心1个(约150g)，小麻油15g，葱白、生姜、盐、味精、料酒各适量。柏子仁用温水浸泡、洗净，用干净纱布包扎；将猪心切成小块；旺火烧锅，下麻油，放猪心块，加葱、姜，爆炒至猪心块变色、香气外溢(约需5分钟)；加精盐、料酒，继续翻炒5分钟出锅，盛于碗中；向碗中加清水约500ml，入柏子仁，然后上笼，旺火炖煮；猪心块炖熟出笼，去柏子仁，加味精调味，即可食用。一般3天制作1次。

贴心清单

广雅中学何智老师建议，考场物品最好由考生自己准备，不要让家长代劳。

一定要带

透明笔袋：包括铅笔、黑色字迹的签字笔或钢笔、铅笔刀、橡皮擦、尺子。笔应多准备两三支。证件：准考证、身份证

可以选带

饮用水(应用透明水瓶装)、雨具、眼镜、风油精(提神及驱蚊用)、纸巾、毛巾、替换衣物、鞋子、少量现金。

千万别带

手机、BP机等通讯器械不得带入考场，而电子表作为敏感器械(或可用于作弊)，也尽量不要带入场，可带机械表或石英表。

多数试室内不会悬挂钟表，但离考试结束前15分钟，考场广播会统一播报提醒信息。

心理减压操

第一式：自由摆动。自由站立，全身放松，双手在体前有节律地上下摆动，双腿带动身体进行有节律地抖动，10分钟左右。

第二式：耳部按摩：选择一种舒服的体姿平躺或静坐，然后闭上双眼，用拇指和食指夹住耳朵。拇指在后，食指在前，自耳朵上部向下部来回轻轻捏揉，10分钟左右，可改善记忆力减退的状况。

第三式：想象放松。选择舒适的姿式让自己倚靠或平躺下来，然后闭上双眼，努力想象：自己正坐在或躺在一叶泊于港湾的小舟上，小船随着湛蓝的海水泛起的轻波荡漾着，天空中飘着几朵浮云……你尽情地享受着这一切。总之，怎么美怎么想，10分钟左右。

来源：广州日报 编辑：马原