===学生、家长都患上开学焦虑症 咋应对？===

　　北京出台八条规定 中小学不能给家长留“作业”

　　为了减轻中小学生过重课业负担，市教委、市政府教育督导室提出了“八个严格”工作要求：严格执行国家和北京市课程计划，严格控制学生在校学习时间，严格控制作业量，严格规范考试和评价工作，严格禁止违规补课，严格教辅用书管理，严格各类竞赛管理，严格落实工作要求。

　　据各区县相关负责人介绍，开学前，区县教委已将“八项规定”传达到各个学校，要求学校将减负的具体措施和办法上报到区县教委。

　　如何帮孩子“收心”并减轻焦虑

　　如何帮孩子“收心”并减轻焦虑，尽快接受上学的事实呢？专家建议，不妨提前打“预防针”，和孩子念叨开学的事情，提前准备上学物品；调整作息时间，让孩子提前适应上学的节奏，晚间不宜超过10点入睡；尽量在家里营造轻松的氛围，让孩子觉得上学虽然要和父母短暂分离，但可以有更多时间和同学与老师相处，是件很愉快的事；制造机会，让孩子多与同学玩耍；孩子放学后多与之交谈。

　　家长也患上“开学恐惧症”

　　事实上，对开学感到“恐惧”的不仅仅是孩子们，记者在走访中发现，不少家长对孩子开学也出现了明显的不适应。“女儿开学后，意味着我又要在上班和送孩子之间疲于奔波。”32岁的孙丽说，女儿自去年9月上了小学后，半年的时间她瘦了8斤。每天6点起来做早餐，然后喊孩子起床吃饭，碗从来顾不上刷就要和孩子一起出门，把孩子送到学校自己再匆忙赶到单位时，通常都是汗流浃背……

　　“此外，别说尚无自控能力的孩子，就是大人，小长假一过，也会精神慵懒，人在上班，心却还在放假。”袁主任对此表示，家长和孩子都要遵循生理、心理规律，顺势利导。如父母可和孩子一起探究对上学恐惧的真正原因，表达对孩子真诚的关心和爱护，同时还应与老师联系，争取校方的配合，共同“会诊”把脉，为孩子克服“开学恐惧症”创造有利条件。

　　老师发短信要求做花灯 家长吐槽患"开学恐惧症"

　　对于不少学生、家长身上出现的开学恐惧症症状，南京市原白下区教师进修学校丁玉祥副校长指出，相比于暑假而言，学生寒假更容易陷入忙于作业应付。一定意义上说，寒假学生过得最不定心。经过短暂的寒假，大部分学生不仅要完成学校布置的各项学业功课，还要做好新学期学习前各项学业准备和调整。因此，开学前家长和学生都要做好相关的心理准备。

　　假期结束谨防"开学综合征" 梳理作业适度定计划

　　“家长可为孩子制定学习计划和目标来作为他们收心的方式之一。”邓欣雨向记者介绍说，“但这个计划一定要有度，不可过重，不然会让孩子觉得压力过大，对学习产生抵触心理，从而起不到收心的作用。一定要选择适合孩子的能力范围之类的目标。”在具体做法上，邓欣雨向记者介绍说，家长可引导孩子多与同学和老师电话沟通，唤起孩子对校园生活以及同学友情的向往。其次家长可以适当给孩子些积极的心理暗示，对孩子说一些“甜言蜜语”，从而激发孩子想学习、愿学习的状态。