专家团支招

准备小闹钟睡前洗个澡

“‘假期综合征’不是疾病，而是一种心理失衡的表现。”成都健康专家团心理专家表示，节后市民出现的倦怠、嗜睡、烦躁等，都属于典型的“假期综合征”。一般情况，至少会延续1-2周时间才能逐步缓解。对于如何缓解假日综合征状况，专家团成员也特别给出建议。

●效率提升

准备小闹钟，将每个时间段该做的事情写上，并由闹钟来提醒自己。坚持两天，办事效率低下的症状可得到有效改善。

●睡眠提升

睡前洗个澡，或用热水泡脚，15至20分钟即可。帮助血管扩张、增强血液循环，促进疲劳的消除。

●肠胃提升

肠胃紊乱者及时调整饮食状况，由大鱼大肉转为清淡，让肠胃得到休息。成都晚报记者 李诗敏 实习生 薛欢