“悲秋”是怎么回事

为什么秋季里有些人容易伤感呢？现代医学研究证明，在人体大脑底部，有一种叫“松果体”的腺体，它能够分泌“褪黑素”。这种激素能促进睡眠，但分泌过盛也容易使人抑郁，气温的变化对其分泌会产生间接影响，尤其是在冷热交替的换季时节。

此外，“一场秋雨一场寒”。气温的骤然下降，会使人体新陈代谢和生理机能均受到抑制，导致内分泌功能紊乱，进而使情绪低落，注意力难以集中，甚至还会出现心慌、多梦、失眠等一系列症状，即人们通常所说的“低温抑郁症”。

营养保健师建议

克服情绪低落7法

1.参加锻炼：体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化，较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳等。

2.改善营养：维生素B有助于改善情绪，这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。

3.走亲访友：找知心的、明白事理的亲友，向其倾吐心里话。

4.乐观幻想，有些人遭受了一点挫折，凡事总往坏处想。克服的方法是，宁作乐观的幻想，不作消极的猜度。

5.奋发工作，一旦潜心事业，把精力集中到工作上，便能使人忘记忧伤和愁苦。

6.旅游和外出：心情烦闷时，看看青山绿水，疲劳、苦闷之感顿消。

7.看电影：抑郁时，看个喜剧片，这种移情效应是很明显的。

( 编辑：巴合提 来源：广州日报 作者：林克珊 熊慕华)