减肥，看腰围数值

高建华介绍，以体重指数对肥胖程度的分析，国际上通常用世界卫生组织(WHO)制定的体重指数界限值，即体重指数在25.0-29.9为超重，大于等于30为肥胖。而中国人的BMI标准是BMI值24为成人超重的界限，BMI28为肥胖的界限。

高建华表示，标准体重的“标准”各国制定的不一样，我国尚无统一的标准体重数据。“而更简单的测量方法是测腰围，腰围是反映脂肪总量在脂肪分布上的综合指标，标准的测量位置：在水平位髂嵴和第12肋下缘连线的重点。”通常，中国男性腰围小于85厘米，女性腰围小于80厘米属正常范围，原则上并不需要减肥。

减肥切忌极端与盲目

据了解，目前市面上最常用的瘦身方法主要有四种：药物瘦身；运动瘦身；手术瘦身；和节食瘦身法。高建华表示，不管哪一种，切忌极端与盲目。“像节食法，有些女性很极端，一节食就将所有脂肪、碳水化合物、热量通通都断了，把人饿得像干柴一样。药物也是一样，过量服食还会引起各种各样的副作用，对身体同样危害匪浅。”

谈到时下流行的抽脂减肥法和注射减肥法，高建华提醒，这种需要手术方式介入的减肥法，除了对身体健康有一定要求外，还要纠正思想，对手术的过程有充分的认识和理解，不得存在不切合实际的痴想和幻想，“手术减肥需要专业的注册美容医生才可以进行，切忌盲目跟风”。

其实，瘦身不只是一种对外形美的追求，也是对身体健康的追求。她建议，对于一些爱美人士，平时多吃膳食纤维高、富含维生素、蛋白质的食品，少吃多餐，再加上适当的运动，保持开朗的心情，也是健美的一种方式。“只要整体比例良好、匀称，充满健康活力，就是美”。

Tips

是肥是瘦，算算便知

目前较普遍采用的计算方法有两种：一种是简单的估算法：标准体重(Kg)=身高(cm)-100 X 0.9，如在标准体重的±10%以内的为正常体重，超出这一范围为异常体重。

另一种就是体重指数(body mass index)简称BMI，又译为体质指数。它是一种计算身高和体重(weight for height)的指数。具体计算方法是以体重(千克，kg)除以身高(米，m)的平方，即BMI=体重/身高/身高(kg/m2)。陈学敏、吴剑鹏