郑州人“夜生活”很丰富? 竟睡得比上海人还晚

　　此外，报告中还显示，广州人夜生活最丰富，睡得最晚，平均入睡时间为23:08;而郑州则排名第9，平均入睡时间为22:19，北京排第11，入睡时间为22:15，上海排名第15，入睡时间为22:08。

　　“难道郑州比上海夜生活还丰富?”昨天，当报告出来后，众多郑州网友纷纷出来吐槽，觉得报告不靠谱。

　　网友芝麻给记者算了一下账，“50多个城市，一万多份样本，平均一个城市调查了不到200个人，这有代表性吗?”在芝麻看来，要想调查报告权威，一个城市至少得需要上千个样本吧。不过也有网友表达，抛开报告是否科学可信，这至少提醒大家该注意自己的睡眠了，因为随着社会压力增大，正有越来越多的人在和睡眠做斗争。

　　睡不着?睡不好?

　　专家支招：少吃禁酒放轻松

　　到底如何才能睡着?

　　郑州市第八人民医院心理专家张中发支招说，尽量不要在自己身边放表，睡觉时不要看表;睡前不要喝太多水，不要吃太饱;避免饮酒和含咖啡因的饮品;就寝后，放松思想，可以想一些愉快的事情以促进睡眠等。

　　摆脱失眠困扰就是这么简单

　　1.从300倒数，每次递减3

　　很多人难以入睡是因为无法分散注意力，这种复杂无趣的数数方式，是一种很有效的分心技巧，让你很快就能放松精神，快速入睡。

　　2.下午2点后别喝咖啡

　　下午2点之后不要进食含咖啡因的食物或者饮料，咖啡因在体内的作用可以持续8个小时以上，50岁以后新陈代谢就会变慢，咖啡因在体内滞留的时间甚至会超过10个小时。因此，控制咖啡因的摄取是十分必要的。

　　来源：中国网

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