4.身“U”法

平躺于硬板床上，双手在两侧大腿下托住，然后将双腿抬高，与身体成为直角，使身体变成“U”字形。接着收腹，将身体抬起来，保持动作数秒后，慢慢躺下去。反复动作30-50次，体力稍微好的可以改做仰卧起坐。