漫画：王乃玲

北京中晖月心理咨询中心主任李建中指出，要想管理好情绪，最重要的是养成一种自我觉察的习惯。我们平时要能够意识到自己的情绪是好还是不好，但很多人其实是不自知的。如果平时经常提醒一下自己，进行自我觉察和自我评价，就能很好地控制情绪。

为抢公交座位相互谩骂、为停车纠纷大打出手、遇事不弄清事实就群情激奋……当下，我们的社会似乎越来越情绪化，冷静平和的心态日渐稀缺。

上周，中国青年报社会调查中心通过民意中国网和手机腾讯网，对84740人进行的一项在线调查显示，93.4%的受访者认为如今的人情绪化问题严重，其中85.1%的人认为“非常严重”。87.5%的受访者坦言，自己在日常生活中就有情绪化的表现。

受访者中，90后占25.8%，80后占37.6%，70后占18.7%。

87.5%的人坦言日常生活中自己就有情绪化表现

“刚换了工作，又得重新租房子。孩子都快出生了还居无定所，你说我能不着急上火吗？”来自江西的周骁，大学毕业后开始了北漂生活。如今，房子、孩子成了他心中的两块大石，压得他快喘不过气来。

周骁坦言，自己平时工作时，对老板和同事都是笑脸相迎，在公共场所与陌生人有摩擦，也尽量抑制怒气，但面对比较亲近的人时反而难以控制情绪。“我也知道这样做不对，但情绪总是说来就来。有时接到父母电话，都会觉得莫名的烦躁。”

在广州某公司上班的汪圆，正为前几天自己的冲动懊悔。几天前，汪圆带着母亲去医院看病，“排队挂号等了快3个小时，医生只看了3分钟就把我们打发了出来，还说要做全身检查。”汪圆当场就和医生起了争执，后来在院方工作人员的劝解下才作罢。

“冷静下来后，觉得当时太冲动了，医生说的也有道理，检查细致一点总归放心些。”汪圆表示，自己平时不是一个冲动的人，那天也不知道怎么了。“可能是总在网上看到不良医院和医生的报道，受了感染，遇到一点小事心里就来气。

调查中，87.5%的受访者坦言，自己在日常生活中就有情绪化的表现，其中52.9%的人表示“经常有”。仅3.9%的受访者表示“从来没有”。

至于情绪化的具体表现，第一是“容易被他人不良情绪感染”（28.8%），第二是“喜欢抱怨”（26.0%），第三是“容易与人起争执”（19.8%）。其他还有：“看问题容易极端”、“有时会大打出手”、“喜欢给别人贴标签”等。