85.7%的人感觉冷静平和的心态属稀缺品

“其实之前我并没觉得自己有情绪化表现。”直到妻子提醒，周骁才意识到，自己每天下班回来，都在对工作、交通甚至各种琐事无休止地抱怨。“没想到我的焦虑给家庭带来了那么多负能量。”

调查中，85.7%的受访者感觉冷静平和的心态在当下社会属于稀缺品。

李建中指出，个人要想管理好情绪，最重要的是养成一种自我觉察的习惯。我们平时要能够意识到自己的情绪是好还是不好，但很多人其实是不自知的。如果平时经常提醒一下自己，进行自我觉察和自我评价，就能很好地控制情绪。

“好的宣泄途径少了，情绪才会积累。”李建中建议，首先，最重要的宣泄途径是与朋友亲人的相互交流和支持；其次，要有一些个人的兴趣爱好，比较推荐的方式是具有竞争性的运动，例如羽毛球、篮球等。

陈友华则直言，要想消除社会情绪化问题，首先应该进行制度变革，实现法治环境；其次，需要建立社会的调节网络。

“百姓心中有不满需要表达出来，不让老百姓表达，就只能通过其他方式。为什么现在网络上愤慨、极端的言论往往比较流行？很大程度上，就是因为老百姓除了在网上发发牢骚之外，在网下的现实生活中缺少发言渠道，所以，想要彻底改变社会情绪化的问题，就要有一个让人发泄不满和合理诉求权利的常规机制。”陈友华说。（实习生 倘凌越 记者 向楠）