心理学家认为，在高度紧张的工作状态下，作为一种应急机制，人的大脑中枢会相应建立起一套高度紧张的思维和运作模式，以使人们能够适应快节奏的工作、生活模式。如果人们一下子从上述状态中停下来无事可做的话，原来那种适应紧张节奏的心理模式便会突然失去对象物，加上生理和心理的惯性作用，会使人们面对宽松的环境反而感到不适应。于是，有些人便会出现抑郁、焦急、忧伤、失落甚至心悸、失眠等身心健康的问题。

对于这种心理失调症，心理学家建议，人们应该学会进行积极的自我调适，尽量松弛自己平时那种高度紧张的思维运作模式，真正给自己的精神和心情放个假。在春节的长假里，走亲访友、外出旅游、听听音乐、读本好书……都是很好的休闲方式。

原因

高发人群多因压力大

“节后上班恐惧症”主要存在于工作压力比较大并且对现有工作不是很满意的人群当中。一方面，平时工作压力太大，使得不少上班族感到身心疲惫，几天的假期好不容易放松下来，调整到比较舒适的生活状态。初来上班，自然会对工作产生逃避、厌倦心理。另一方面，对现有工作有诸多不满，经过长假的一番考虑，有了换个地方的想法。从现实看也是如此，五一七天长假之后是跳槽的高峰期。想跳槽，工作起来自然更没干劲了。

在日常工作状态下，人的大脑中枢已经相应建立起一套与之相适应的思维和运作模式，一般来讲，不超过三天的短假期还较容易适应，时间长了会不适应，情绪就容易出现障碍、紊乱。这是长假中许多人彻底放松，把平时的生活节律打破了。一种是平时工作压力大的人，接连多天休息，放松的时间过长。就像一根弹簧，拉得太松后恢复不了原态。另一种是在长假中把活动安排得满满当当，结果耗费了大量的体力和精力，搞得身心疲惫，打乱了生物钟。这两种类型的人都不能达到休息的目的，造成了情绪障碍，表现出来就是疲劳、烦躁、不思茶饭等功能性紊乱。