分析

从休闲进入工作状态需时间

患上节后上班恐惧症的以年轻白领居多，他们对上班有说不清楚的恐惧，不喜欢上班，希望能再多放几天假。专家认为，节后上班恐惧症是一种情绪障碍，虽然表现各异，但对上班产生恐惧这一特点是相同的。节后上班恐惧症诱因有很多，比如分离性焦虑，或改换工作单位重新适应新环境，以及人际交往困难等，或在工作或其他活动中失利、挫折或有遭到委屈、羞辱的经历。“不愿意面对压力、趋利避害是人的本性，贪图舒适和放松不是罪过。我们的身体和神经就像是久绷的琴弦和急速行驶的车一样，运行一段时间后必须要休息一段时间。”人力资源专家杜若这样分析道：休息时车速自然减缓，琴弦的张力也松弛下来；从休闲状态再度进入工作状态，汽车提速需要一个切换过程，拉紧琴弦也不能太快太急。

所以，一方面，我们要知道长假之后人们害怕面对上司、同事、客户等种种人际关系及工作压力都是正常的，这是我们身体的一种本能的自我保护，对自己不要有太多的勉强和责备，通常调整几天，很快就能重新适应。但是，从另一方面讲，这样的节后身体反应也是一个强烈的信号，告诉我们，目前的工作压力可能过大，已经到了自己无法承受的地步。而工作中的人际关系，也让自己不愿面对。针对这种情况，我们则需要学习如何给自己减压。每天保持充足的睡眠，恢复工作时的起居时间表，注意戒烟控酒。

预防

长假开始时就应注意调节

大多数节后惧怕上班的人都可以随时间的推移逐渐复原，适应日常的繁忙工作，症状严重的可以借助药物恢复。但医生认为最好的方法是学会积极地自我调适，事前做好过节计划。要因人而异，但原则是不能破坏正常的生活节律，不可过度休息，也不可过度劳累。比如，睡懒觉可以，但不能天天蒙头大睡，比平时多睡一个多小时就应起来健健身、逛逛街。玩时不要过度，适可而止，通宵达旦打麻将，不分昼夜上网，都是不可取的，平时从事体力劳动多的人，长假里看看书，听听音乐，是很好的休息。精神压力大的人，假日里则应多运动运动，还可以多和家人聊聊天，享受烹调的乐趣。