不知道是谁先给这个拖延的现象起了个负性的名称，大家一呼百应的就跟上叫了起来，从心理学上来说这是个现象但并非是种精神疾病。早在古埃及时代人们就发现了这种现象，但是对于这种行为他们给予了两种看法，第一种是正面的，拖延是人们对不必要精力的花费表示出来的节俭，即通过拖延可以省去一些不必要的劳动；第二种看法则是负面的，拖延是人们对必要劳动表现出来的懒惰。看起来，拖延可能是省力也可能是懒惰，看你怎么个用法了。

1. Procrastination

拖延的英文说法，重音在第一个字母N上，《拖延心理学》这本书把这个词算是给炒红了。

2. Perfectionism is one of the biggest reasons for procrastination.

说到为什么拖延，有很多种可能，首当其冲的是完美主义，一定要等到完美的时机才开始，等到项目是完美的才提交，于是工期一拖再拖。

3. Procrastinators make all kinds of excuses to escape.

拖延者经常会编出各种借口来拖延，大学快交论文的时候，老师就会发现很多大学生的祖母在这一时刻不约而同的去世了，这个借口太狠了。

4. Punctuality is directly influenced by the rhythm of sleeping、waking、feeding and cleaning as a baby.

据临床心理学家调查发现，准时的能力直接受小的时候孩子的睡眠、起床、进食和清洗的时间是否准时的影响，预防比什么治疗都好用，如果你想你的孩子是准时的，那么记得准时让他睡觉、起床还有吃饭哦。

5. Change starts with an emotionally important person.

想在行为上发生变化总需要一个原因，而这个原因经常是一个重要的人，很多治疗师发现人们真正改变行为的时候往往为了一个人，热恋中的人会为对方做很多匪夷所思的事情，这就是情感的力量。

如果你有拖延的现象，记得看看自己电话本里谁对你来说很重要，为了TA, 你是否愿意变得更加准时？ Start today！

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作者简介：

Leon，哈尔滨工业大学毕业，双语心理治疗师。前尚友雅思版频道主编，擅长美语，老友记骨灰粉，爱好HipHop和养狗。现居北京，拥有自己的心理工作室。

（中国日报网英语点津 Julie 编辑）