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在Youtube上一个叫Lazar的欧洲人因其几乎完美的身材而走红，他的教练生涯也开展的很顺利。在健身这个圈子里，有句话叫“减肥是体力活，增肌是技术活”，对于想瘦的女生，其实不需要太多“技术层面的知识”，埋头运动即可，但对于想增肌的男士来说，减脂只是第一步，雕刻自己的身材才是复杂的第二步，三分练七分吃，配合休息并去掉一些不好的习惯，才能练出一身棒棒的身材。
1. Activate the beast mode!
现在的性别已经模糊，但仍然有一些传统的男人，认为力量是雄性美的象征，甚至给这种在健身房拼命进步的状态起了个名字，beast mode！
2. More protein、veggies and water；less fat、sugar and salt.
多吃蛋白、水果并多喝水，少吃油盐糖，这几乎是所有增肌的男士都需要控制的饮食习惯，我亲自试过，确实不是非常容易坚持的，很多男士在健身后半小时内会喝蛋白粉做成的饮料。
3. You don’t get what you want, you will only get what you work for.
别坐着空想了，如果你想要女生的尖叫，你要去努力。因为你不会得到你梦想的，你只会得到你努力挣得的。
4. Hit it hard!
再加重量！！拒绝软绵绵！
5. I ain’t no quitter，no excuse!
Ain’t在这里相当于am not，我绝不是中途退缩的男人，在健身房永远不做满嘴借口的逃兵！
很多健身爱好者都在冬天拼命练习，为的就是夏天展现自己完美的身材，他们坚信一个道理，最好看的衣服就是你的身材，而不是设计师设计出来的时装，去健身房启动野兽模式吧！
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作者简介：
Leon，哈尔滨工业大学毕业，双语心理治疗师。前尚友雅思版频道主编，擅长美语，老友记骨灰粉，爱好HipHop和养狗。现居北京，拥有自己的心理工作室。
（中国日报网英语点津 丹妮 编辑）
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