久用电脑如何防治颈椎病
得了颈椎病怎么办?改变生活方式,加强颈部锻炼
既然颈椎病多是由于不良的生活方式引起和加重的,那么我们就可以通过改变生活方式来加以预防和延缓其发展。看书、看电视、操作电脑时注意保持头颈正确的姿势,正面注视,不要偏头耸肩,保持脊柱的正直。尽可能少坐多动,每天抽出一些时间进行锻炼,尤其是肩颈部肌肉的锻炼,多做做头及胳膊的前屈、后伸及旋转运动,或者经常爬山、游泳等。注意动静结合,每工作一小时左右站起来活动四肢、颈椎,以消除颈部的疲劳。注意肩颈部保暖,合理搭配饮食,不要偏食,不要饱饥失常,不要吃生冷和过热的食物,戒烟戒酒。
对于因慢性劳损和年龄增长而引起的颈椎病,拉伸肩、颈、上背和胸部肌肉,改善肌肉的柔韧性,增加颈、肩的活动度,可缓解、改善颈椎病的症状。