久用电脑如何防治颈椎病

　　久用电脑如何防治颈椎病

　　实用颈部保健操：

　　A、颈部肌肉拉伸：

　　1、坐在椅子上，上体正直

　　2、头部分别向前、后、左、右方向伸展。向前下巴尽可能接触胸部，向后鼻子尽可能正对天花板，向左左耳尽可能靠近左肩，向右右耳尽可能靠近右肩。在最大伸展位置保持5-10秒后慢慢还原。每个方向做两次。注意拉伸过程中均匀呼吸，不要耸肩以减少牵伸。

　　3、颈部正直，慢慢转向左侧，慢慢呼气的同时低头，使下巴尽可能靠近左肩，均匀呼吸，保持5-10秒，慢慢还原。换右侧再做一遍，左、右侧各做2次。

　　作用：该动作可伸展头、颈、肩部肌肉，有利于防治颈椎病、肩周炎。