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久用电脑如何防治颈椎病

2012-12-27 21:26:15 来源:北青网
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久用电脑如何防治颈椎病

  B、肩胛提肌拉伸:

  1、坐在椅子上,上体正直,肩放松并保持其位置。

  2、低头使头靠向胸部,使脊柱拉长,然后下颌右旋约45度。

  3、右手放在头顶并轻轻下拉,均匀呼吸,拉伸至最大位置保持5-10秒,慢慢还原。

  4、换对侧重复以上动作。每侧各做两次。

  作用:该动作可拉伸肩胛提肌,改善头颈部的屈曲,并协助保持肩胛骨的正常位置,有利于防治颈椎病、肩部损伤。


编辑:许银娟 标签: 颈椎病 OL 颈部症状 防治 植物神经功能
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