久用电脑如何防治颈椎病

　　久用电脑如何防治颈椎病

　　C、肩前部肌肉拉伸

　　1、直立，两脚与肩同宽，脚尖朝前，或坐在没有靠背的椅子上，上体正直。

　　2、左手置于后背，肘部弯曲90度，右手抓住左手肘部，从背后拉左臂至右肩处。均匀呼吸，拉伸至最大位置保持5-10秒，慢慢还原，拉伸过程中不要弯腰。

　　3、换右侧重复左侧动作。每侧各做2次。

　　作用：该练习主要拉伸肩前部和胸部肌肉，改善肩部的紧张状态，有利于防治颈椎病、肩部损伤。